🌞 Räätälöityä palautumisvalmennusta

Palautumisvalmennus kehomielen tasapainoon

Tarjoan räätälöityä palautumisvalmennusta, jossa autan sinua löytämään keinoja arjessa palautumiseen ja stressin säätelyyn.

Valmentajana toimin peilinä ja rinnallakulkijana valitsemallasi polulla tai tuen sinua löytämään sen polun, jota haluat kulkea. Valmennukseni pohjautuvat psykologian tieteelliseen asiantuntemukseen sekä psykofyysiseen ymmärrykseen kehon ja mielen tiiviistä vuorovaikutuksesta.

Kysy lisää valmennuksesta

Ota matalalla kynnyksellä yhteyttä ja suunnitellaan yhdessä sinulle tai yhteisöllesi sopiva kokonaisuus!

Ota yhteyttä →

Palvelumuodot

Yksilöille, pienryhmille ja yhteisöille

Jokainen valmennuskokonaisuus ja koulutus räätälöidään joustavasti osallistujien tarpeiden mukaan.

👤

Yksilövalmennus

Henkilökohtaista ohjausta ja arjen työkaluja kuormituksen hallintaan ja palautumiseen. Valmennus sisältää tyypillisesti noin 5 tapaamista.

👥

Pienryhmävalmennus

Jaettua oivaltamista ja vertaistukea tiiviissä pienryhmässä. Sopii erinomaisesti esimerkiksi ystäväporukoille tai pienemmille tiimeille.

🏢

Koulutukset & Työpajat

Räätälöityjä koulutuksia tai työpajoja isommallekin porukalle, esimerkiksi työyhteisöille ja oppilaitoksille hyvinvoinnin ja palautumisen tueksi.

Valmennuksen periaatteet

Valmennus tähtää pieniin muutoksiin arjessa

Palautumisvalmennus pohjautuu fysiologiaymmärrykseen, hermoston rauhoittamiseen ja konkreettisiin arjen työkaluun.

Nykytilan kartoitus

Tarkastelemme kokonaisvaltaisesti arkesi kuormitustekijöitä, palautumisen nykytilaa ja hermostosi tarpeita luottamuksellisessa ilmapiirissä.

Suunnan & esteiden tutkiminen

Pysähdymme tunnistamaan sinulle aidosti tärkeitä unelmia ja päämääriä – sekä tutkimme uteliaasti niitä ajattelumalleja tai arjen haasteita, jotka saattavat olla muutoksen tiellä.

Voimavaroja säästävä tavoitteiden asettelu

Muotoilemme kirkastuneen suunnan pohjalta realistisia, arkeen sulautuvia pieniä muutoksia. Uudet rutiinit rakentuvat voimavarojasi kunnioittaen ja ilman suorituspaineita.

📖 Lue taustoittava essee aiheesta →

🎭

Pienryhmille ja yhteisöille suunnatut valmennukset ja työpajat

Pienryhmille ja yhteisöille suunnatut valmennukset sekä työpajat räätälöidään aina osallistujien toiveiden ja tarpeiden mukaan. Sisältö koostuu lyhyistä tietoiskuista sekä käytännön harjoituksista, joita syvennetään ja toteutetaan luottamuksellisesti keskustellen pienemmissä ryhmissä.

Ryhmissä hyödynnän mielelläni soveltavan improvisaation harjoituksia turvallisen, avoimen ja rennon ilmapiirin rakentamiseksi.

🌿 Valmennus- ja työpajakokonaisuuteen voidaan lisäksi yhdistää saumattomasti syvästi palauttavia Hengähdyshetkiä®-tuokioita tai ohjattuja joogatunteja osallistujien kokonaisvaltaisen hyvinvoinnin vahvistamiseksi.

Hinnoittelu & Tilat

Hinnasto & Työpajaesimerkit

Kaikki valmennuskokonaisuudet ja työpajat räätälöidään joustavasti tarpeidesi mukaan.

Yksilöasiakkaille 450 € (sis. alv)

Yksilövalmennus (5 tapaamista)

Kokonaisvaltainen 5 kerran henkilökohtainen valmennuspaketti (n. 60 min / tapaaminen). Sisältää nykytilan kartoituksen, voimavaroja säästävän suunnitelman sekä tuen rutiinien juurruttamiseksi.

✓ 5 x luottamuksellista tapaamista
✓ Henkilökohtaiset arjen palautumistyökalut

Kysy yksilövalmennusta →

Ryhmille & Yhteisöille Pyydä tarjous

Työpaja- & Koulutusesimerkkejä

1. Arjen palautumisrutiinit & hermoston säätely (2–3h)
Lyhyitä tietoiskuja, arjen kehomielityökaluja ja ohjattua keskustelua pienemmissä ryhmissä.
2. Turvallinen ilmapiiri & soveltava improvisaatio (3h)
Innostava työpaja luottamuksen, vuorovaikutuksen ja yhteishengen vahvistamiseen.
3. Palautumispäivä: Koulutus + Hengähdyshetkiä® / Jooga
Kokonaisvaltainen hyvän olon tuokio ryhmälle tai työyhteisölle.

Pyydä tarjous työpajasta →

📍

Missä valmennukset järjestetään?

Valmennukset, työpajat ja joogatunnit toteutetaan joustavasti asiakkaan valitsemissa ja toivomissa tiloissa (esimerkiksi työpaikan kokous- tai liikuntatiloissa, erikseen vuokrattavassa tilassa tai kotikäynteinä) Keski-Suomen alueella tai sovitusti muualla.