Joogaa ja palautumisvalmennusta
Tervetuloa! Autan sinua löytämään tasapainoa elämään kehomieltä tasapainottavien ja vahvistavien joogaharjoitusten sekä palautumisvalmennuksen avulla. Tutustu toimintaani ja kokeile sivustolla julkaisemiani joogavideoita.
Esittely
Elämä saa sisältää haasteita ja kehittävää rasitusta – myös sopivasti stressiä ja suorittamista – kunhan vahvistuminen ja kasvu sinetöidään riittävällä palautumisella. Tietoinen pysähtyminen ja hermostoa tasapainottavat harjoitukset ovatkin nykyajassa eteenpäinvievää voimaa, jotka antavat tilaa kehon ja mielen uusiutumiselle.
Joogaharjoitukseni yhdistävät voimaa, liikkuvuutta ja tasapainoa kehittävää harjoittelua sekä lempeää kehonhuoltoa. Voit nauttia kanssani JoogaPower-, JoogaFlow- ja JoogaResto-tunneista tai niiden yhdistelmistä.
📖 Lue taustoittava essee aiheesta →Ohjaan Villa Mandalan tuottamia Hengähdyshetkiä®-tunteja, jotka ovat kehomielen syvään palautumiseen suunnattuja restoratiivisia tuokioita. Tunnit yhdistävät pehmeästi tuettuja asentoja sekä hengitys- ja tietoisuustaitoharjoituksia.
📖 Lue taustoittava essee hengityksen hyödyntämisestä →Räätälöityä palautumisvalmennusta. Yksilöllinen tai pienryhmälle suunnattu valmennus tukee tasapainoisen arjen rakentamisessa.
📖 Lue taustoittava essee voimavaroja säästävästä tavoitteiden asettelusta →Tausta, Tutkimus & Asiantuntemus
Valmennukseni, joogaohjaukseni ja luentokoulutukseni pohjautuvat akateemiseen tutkimustietoon, pedagogiseen kokemukseen sekä kehomielen menetelmiin.
Villa Mandalan koulutus joogan ohjaamiseen, anatomiaan ja joogafilosofiaan.
Villa Mandalan koulutus stressin ja palautumisen teoriaan, valmentamisen käytäntöihin sekä restoratiivisten harjoitteiden ohjaamiseen.
Opinnot kehon ja mielen tiiviiseen vuorovaikutukseen, hermoston toimintaan sekä kehomieliyhteyden vahvistamiseen.
Jyväskylän yliopiston opinnot psyykkiseen valmennukseen, liikuntakäyttäytymiseen ja suorituskyvyn tukemiseen.
Turun yksityisten ammattioppilaitosten opinnot urheiluvalmennukseen ja kuntosaliohjaukseen.
Työssäni tutkin hyvinvoinnin edistämistä ja kiusaamisen vastaista työtä oppilaitoksissa, opetan näitä sisältöjä tuleville opettajille sekä toimin opiskelijoiden hyvinvointiohjaajana (hyviksenä).
Tarjoan koulutuksia ja työpajoja oppilaitoksille ja yhteisöille niin opiskelijoiden kuin henkilöstön hyvinvoinnin edistämiseksi ja kiusaamisen vastaisen työn tueksi. Koulutuksissani yhdistän tieteellistä tutkimustietoa, kehomielityökaluja sekä soveltavaa improvisaatiota.
Palveluni
Selaa esimerkkijoogavideoitamme (JoogaFlow, JoogaPower ja JoogaResto) ja rakenna oma harjoituskokonaisuutesi yhdistelemällä alkulämmittelyjä, harjoitussarjoja ja loppurentoutuksia.
Siirry joogasivulle →Räätälöityä palautumisvalmennusta. Yksilöllisiä työkaluja kuormituksen hallintaan, uupumuksen ennaltaehkäisyyn ja hermoston tasapainottamiseen.
Tutustu palautumisvalmennukseen →Ota yhteyttä
Onko sinulla kysyttävää joogasta, yksilövalmennuksesta tai työpajoista? Voit ottaa suoraan yhteyttä sähköpostitse tai puhelimitse.
PsT, Joogaopettaja & Palautumisvalmentaja
Olen täällä sinua ja työyhteisöäsi varten. Ota rohkeasti yhteyttä sähköpostitse tai soittamalla / laittamalla viestiä!